Thema des Buches

Das Innehalten hat viele Facetten, daher beleuchtet das geplante Buch das Thema von verschiedenen Seiten. Zu Beginn erscheint das Innehalten vor allem als ein Mittel, um unser rasantes Leben mehr in Balance zu bringen und uns zu einer offenen Wahrnehmung zu führen. Doch neben der so notwendigen Entschleunigung zeigt sich, dass Innehalten auch ohne Verlangsamung sogar während einer Aktivität geschehen kann - mit entscheidenden Auswirkungen auf uns und die Aktivität. Dieser Aspekt wird vertieft durch einen Ausflug in die Alexander-Technik, in der Innehalten eine zentrale Rolle spielt. Doch Innehalten kann leicht als Unterdrücken missverstanden werden. Eine Methode wie Voice Dialogue kann uns davor bewahren und uns helfen den Unterschied zu verstehen.

Das Buch nähert sich dem vielschichtigen Thema „Innehalten“ auf drei Ebenen – der Ebene der Einblicke, der Ebene der Hauptkapitel und der Ebene der Ausblicke. Sie sind im Wechsel angeordnet und repräsentieren verschiedene Sichtweisen: In den Einblicken stelle ich die Sicht einiger Naturwissenschaftler vor – meist sind es Hirnforscher –, die sich in besonderer Weise mit den Themen Wahrnehmung, Präsenz, Meditation und individuelle Entwicklung auseinandergesetzt haben. Die Ausblicke zeigen den Menschen als spirituelles Wesen, der den Kontakt mit dem Urgrund des Seins sucht. Zwischen ihnen stehen die Hauptkapitel, die von beiden – sowohl von den Einblicken als auch von den Ausblicken – befruchtet sind.

Zusammen ergeben die genannten Bausteine ein Bild, das das Innehalten als eine grundlegende Fähigkeit und als essentielle Kraft zeigt. Es erweist sich als Tor zur Veränderung und zur Tiefe des Lebens. Indem wir die Kraft und Tiefe des Innehaltens begreifen und uns darin üben, wenden wir uns den uralten Menschheitsfragen zu, jedoch nicht in einem theoretischen Exkurs, sondern in einem unser Leben verändernden Übungsweg.

Intention des Buches

Das Buch „Innehalten“ wurde vor über zehn Jahren geschrieben, um dem Wort „Innehalten“ zu einer umfassenderen Bedeutung zu verhelfen, denn in der üblichen Bedeutung als „Abwarten“ und „Noch‐einmal‐Nachdenken“ beschreibt es nur einen winzigen Teil eines nahezu magischen Phänomens: Wahres Innehalten ist vor allem anderen ein In‐Kontakt‐Kommen mit dem gegenwärtigen Moment. Dieser Perspektivwechsel vom Vorwärtsstreben zum Dasein hat in der Tat etwas Magisches. Es ist wie ein Erwachen. Es ist als würden wir den Klang eines alten Radios durch ein Livekonzert ersetzen oder statt eines vergilbten Fotos eine wirkliche Landschaft sehen. „Innehalten“ ist ein vielschichtiges Phänomen, dem das Buch Schicht für Schicht nachgeht und zwar in einer Weise, die den Leser zum Experimentieren in diesen Schichten angeregt. Denn das Innehalten wird als Erfahrung – als etwas Erfahrbares – dargestellt.

Hier eine Übersicht der Schichten, die nicht unabhängig voneinander sind, sondern aufeinander aufbauen:

1. Innehalten als Stoppen und Verlangsamen: Zeit zu sich zu kommen, bei sich zu sein.
2. Innehalten als Wahrnehmen der Außenwelt: Wenn sich unsere übermäßige Zielorientierung löst, fangen wir an, die Welt um uns herum wahrzunehmen.
3. Innehalten als Wahrnehmen unserer Innenwelt: Der rastlose Strom der Gedanken kann uns bewusst werden, der Beobachter erwacht.
4. Innehalten während der Aktivität (ist nicht notwendiger Weise wie in 1. mit Verlangsamung verbunden):
   Innehalten als eine bestimmte Einstellung im Handeln, die uns offen und frei macht und die Qualität des Handelns verändert (müheloses Handeln, Harmonie in der Bewegung, Flow)
5. Innehalten, um tief sitzende Gewohnheiten zu verändern: Alexander-Technik, Voice Dialogue.
6. Innehalten als Tor zum Leben: Innehalten als Tor zum jetzigen Moment und zur Tiefe des Lebens.

Indem im Laufe des Buches die genannten Schichten durchschritten werden, zeigt sich das Phänomen „Innehalten“ nach und nach in seiner ganzen Tiefe. Der Leser kann wählen, welche dieser Aspekte er in sein Leben integrieren möchte. Insgesamt erweist sich das Innehalten als ein Weg der Wahrnehmung und des achtsamen Umgangs mit sich und dem Leben.

Das Buch stellt auch eine kurze Einführung in die Alexander-Technik und den Voice Dialogue dar, doch das Hauptanliegen ist, allen Leserinnen und Lesern – ob mit viel oder ganz ohne Erfahrung in diesen Methoden – das Innehalten in seinen unterschiedlichen Aspekten nahe zu bringen. Auch wer keine Erfahrung mit diesen Methoden hat, kann durch das Kapitel 7 „Was wir von F.M. Alexander, dem Voice Dialogue und der Zen Tradition lernen können“ Anregungen zum Experimentieren in seinem Leben erhalten.

Kapitelübersicht

Abschnitt 1: Leben ohne Innehalten

Unsere rasante Welt zwingt uns zu einem beschleunigten Leben.
Wir haben sehr viel zu tun und sind kaum bei uns.

Abschnitt 2: Innehalten, um zu leben

Innehalten führt zur Wahrnehmung unserer Innenwelt und Außenwelt.
Der Beobachter in uns wird gestärkt. Wir kommen in Kontakt mit unserem Wesenskern.

Abschnitt 3: Wege zum Innehalten

Urlaub, Wandern, Meditation, Pausen ebnen uns den Weg zu Innehalten und Wahrnehmen.

Abschnitt 4: Innehalten während einer Aktivität

Es gibt eine Art Innezuhalten, die kein Pausieren braucht, wohl aber Übung.
Man findet sie sogar im Sport und beim Musizieren.

Abschnitt 5: Stufen des Innehaltens

Durch Pausieren und Wahrnehmen kommen wir in den gegenwärtigen Moment.
Innehalten vorm Handeln und Entscheiden löst die Fesseln gewohnter Reaktionen.
Handeln im Innehalten führt zum Nicht-Tun.

Abschnitt 6: Alexander-Technik: Innehalten als Übungsweg

Innehalten ist für alle Lernprozesse essentiell – vor allem wenn es um Haltung und Bewegung geht.

Abschnitt 7: Innehalten als Tor zur Veränderung

Innehalten führt uns in den Fluss des Lebens.

Abschnitt 8: Voice Dialogue: Wahrnehmen statt Unterdrücken

Unser Innenleben ist bestimmt von inneren Anteilen. Je mehr wir mit ihnen vertraut sind, desto freier und bewusster sind wir in unserem Denken und Fühlen.

Abschnitt 9: Was wir von F.M. Alexander, dem Voice Dialogue und der Zen-Tradition lernen können

In einem umfassenden Sinne bewusst Sein und Handeln.

Abschnitt 10: Innehalten als Tor zum Leben

Die Fülle und die Tiefe des Lebens erfahren.

Abschnitt 11: Die große Illusion

Wir können in einem umfassenden Sinne offen sein. Selbst Materie besteht vor allem aus leerem Raum.

Abschnitt 12: Alles ist verbunden

Neue Modelle für Gehirn und Bewusstsein: Naturwissenschaften und Spiritualität nähern sich an.